Black Ribbon
| เว็บบุคลากร | 0-5393-6150  |
   

😋กิน หวาน มัน เค็ม ให้พอดี สุขภาพดี ห่างไกลโรค

😋กิน หวาน มัน เค็ม ให้พอดี สุขภาพดี ห่างไกลโรค

สูตรการบริโภคอาหาร 6:6:1 คือ การรับประทาน เพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคท่ีเสี่ยงต่อการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง โดยมีสูตรการบริโภคอาหาร ดังนี้

🍰หวาน
-น้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชา/วัน

🍤มัน
-กินน้ำมันไม่เกิน 6 ช้อนชา/วัน

🍜เค็ม
กินเกลือไม่เกิน 1 ช้อนชา/วัน (หรือโซเดียมไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัม/วัน)

🤔เทคนิค
-ชิมก่อนปรุงทุกครั้ง ลดการปรุงรส
-เลี่ยงขนมหวาน เครื่องดื่มรสหวาน
-เลี่ยงอาหารทอด เบเกอรี่ ลดอาหารที่มีกะทิ
-เลือกใช้น้ำมันให้เหมาะสม งดน้ำมันทอดซ้ำ
-ลดน้ำจิ้ม อาหารสำเร็จรูป ขนมขบเคี้ยว
-อ่านฉลากโภชนาการก่อนซื้อ

เรียบเรียงโดย คุณนฤมิตร บ้านคุ้ม
นักโภชนาการ งานโภชนาการ โรงพยาบาลมหาราชนครเชียงใหม่ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่

#MedCMU #MedCMUในมือคุณ
#คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่
#สื่อสารองค์กรMedCMU

Contacts

  This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
  0-5393-6150
  0-5393-6150
  เลขที่ 110 ถ.อินทวโรรส ต.ศรีภูมิ อ.เมือง จ.เชียงใหม่ 50200

  GPS : 18.7896195,98.9727525
 

ช่องทางติดตาม