Black Ribbon
| เว็บบุคลากร | 0-5393-6150  |
   

รับมือความเครียด และดูแลสุขภาพจิตอย่างไร?

รับมือความเครียดและดูแลสุขภาพจิตอย่างไรในภาวะแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19

ใช้ Social Media ติดต่อสื่อสารกับคนที่คุณรัก ครอบครัว เพื่อน เพื่อแลกเปลี่ยนพูดคุยและระบายความวิตกกังวล

ติดตามข่าวสารอย่างมีสติ รับข้อมูลข่าวสารจากช่องทางที่เชื่อถือได้

หากมีความรู้สึกว่าหดหู่และวิตกกังวลให้ลดการดู อ่านหรือฟังข่าว

ดูแลสุขภาพตัวเองด้วยการนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ (ในพื้นที่ห้องหรือบริเวณบ้าน)

เด็กอาจมีอาการเครียดได้ ควรสังเกตอาการและให้เด็กได้ระบายความรู้สึก หากิจกรรมให้ทำ เช่นการเล่นของเล่น วาดภาพ

กรณีพ่อแม่ต้องห่างจากลูกในช่วงกักตัวอาจใช้ โทรศัพท์  Video Call 2 ครั้งต่อวันเพื่อให้เด็กๆไม่รู้สึกว่าถูกทอดทิ้ง

สังเกตอาการคนรอบตัวของเราว่ามีอาการเครียดหรือไม่ ถามไถ่สารทุกข์สุขดิบ และรับฟังอย่างตั้งใจ

หากต้องการจะประเมินความเครียดสามารถประเมินตัวเองได้ด้วยแบบคัดกรองความกังวลต่อไวรัสโควิด-19 ทาง www.thaimentalhealth.com

การปรึกษาจิตแพทย์เป็นเรื่องปกติ ไม่ต้องกังวล สายด่วนกรมสุขภาพจิต เบอร์ 1323 ปรึกษาได้ตลอด 24 ชั่วโมง 

ที่มา: กรมสุขภาพจิต

#MedCMU #MedCMUในมือคุณ
#คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่
#สื่อสารองค์กรMedCMU
#COVID19
#ใส่Mask #เว้นระยะห่าง #ล้างมือ
#รับมือความเครียด #ดูแลสุขภาพจิต

Contacts

  This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
  0-5393-6150
  0-5393-6150
  เลขที่ 110 ถ.อินทวโรรส ต.ศรีภูมิ อ.เมือง จ.เชียงใหม่ 50200

  GPS : 18.7896195,98.9727525
 

ช่องทางติดตาม